如何类永久性地记住任何事情
by nicky case · oct 2018
在希腊神话中，记忆女神摩涅莫辛涅... ...是灵感女神缪斯的妈。 音乐 戏剧 奇怪的同人小说 那么，记忆和灵感在学校的表现如何呢？ bla bla bla bla bla bla bla bla 耶. 一些常见的做法例如课堂的讲课， 填鸭式的用功，以及重复阅读， 不仅 无聊，还被科学表明 其实并不好使。* * 所有引用和链接都在连环画的最后面！ 但是，如果我说有一种学习的方法， 它有实证基础 而且 好玩？ 如果我说有一个记忆卡片游戏，你每天只要玩上二十分钟， 就可以把 任何想记住的 长期记住，甚至 永远记住？ * 直到你挂掉。 而且这个游戏 超酷的。 我从今年早期开始用间隔重复来学习法语。 两个 月 内，我学会了比高中法语课 两 年 更多的词汇。 从此以后，我都在用间隔重复去记忆各种不同的事情... 乌克丽丽的和弦 计算机代码 朋友们的生日 任何我在书本，讲话，文章以及其他途径里发掘到的有趣的东西！ ...这个记忆卡片游戏变成了我 人生 的一个核心部分。 简单来说，间隔记忆 = 测试 + 时间。 你重复测试自己关于一个事实的记忆，把这种重复在时间里间隔开来。 (但是这样不就没有尽头了吗？啊，我们稍后会看到，这里有一个小诀窍...) 间隔重复是免费的，有实证基础的，而且特别简单，以至于你可以用一个 鞋盒 去实现。 nicky闭嘴 所以，有什么隐情呢？为什么并不是 每个人 都已经在用间隔重复？ 好，隐情就是养成 任何 新习惯都难 - 特别是像间隔重复这么奇怪的习惯。 老师模式出现了 这就是为什么我制作了这个画的很烂的互动式连环画。 在这个关于间隔重复的连环画中， 我会让你看到它为什么有效，怎样运转发挥作用... ...以及帮助你从 今天 开始上手。 而且，在整个连环画中， 你可以在分布开来的间隔中， 测试自己学到的东西。 那就是：你将用间隔重复来学习间隔重复。

像这样： 然而，“死记硬背”不是不好吗？ 现在的我们不能就谷歌一下吗？ 我们不应该反而去学习创造力 & 批判性思维吗？ 这里 没有 “反而”。 认知科学表明 你 需要 记忆来支撑创造力 & 批判性思维。 (假设要写一篇文章，然而你一个字都不认识！) 记忆 艺术 科学 间隔重复不是一个“学习窍门”。 也不是一种“生活伎俩”。 它是一种方式，让你掌控你的 头脑和心力。 使得长期记忆成为一个 选择。 滋养出你对学习的终身爱恋... ...去哺育你自己的，内在的缪斯。 当一只被手套裹着的手落在他的脊柱上，托尼斯塔克几乎没有喘气。 这稳重的压力是平缓的，几乎让人感到欣慰。 奥巴马笑了。“你的意思是，这- 让我们开始吧。
间隔重复的 科学
1885年，赫尔曼·艾宾豪斯进行了一项科学的自虐行为。 这个德国心理学家首先背下了 几千个 毫无意义的单词， 然后记录了自己遗忘程度随时间的变化，接着他发现... 遗忘曲线 他发现你会在最初的24小时内忘记大部分你学到的东西， 然后 – 如果你不去回想的话 – 你剩下的记忆会指数型衰减。* * 一个来说这条曲线并不 完全
呈指数型, 但是, 呃, 很接近。 哲学家们对记忆的辩论已经有几千年了， 但是艾宾豪斯是第一个人去做了真正的 实验。 (实验有被复制) plz... kill... me... 正因如此，赫尔曼·艾宾浩斯被称为 记忆科学的先驱。 这是一个可供玩耍的关于遗忘曲线的模拟。 改变记忆衰退的速率。曲线会怎么变化呢？ 你可以看到，衰退速率越低，曲线越平缓 – 也就是说，记忆的持续时间会越长。 一个人记忆衰减的快慢取决于这个人本身和TA的记忆... 嗨！不好意思哦，你叫什么名字来着？ 呵呵。我叫susan。 但是一般来说，每次你去 主动回想， 记忆的“衰减速率”就会减慢。 (而不是被动地去重复阅读) susan. susan. susan. susan. susan. (然而，如果你停止练习，记忆会继续衰减。) 好的，sarah 拜拜！ susan. 拜 sandy! SUSAN. 又是之前的那个模拟，在这里它有单个主动回想的时程
(灰线：如果 没有 回想，记忆会是什么样)
改变回想发生的时间点，看它怎么影响这条曲线: 单个回想时程对记忆有一点点促进... 但是长期来说， 因为记忆的指数型衰减，单个的回想时程不能带来什么改变。 有更好的学习方法吗？ 有的！记忆的秘诀就是... ...到达几乎忘记的时候。 为了理解，想一想训练你的肌肉。 如果训练太容易你的肌肉不会增长... ...太难也不行。 同样的道理适用于你的脑子。 你需要的是 有益难度 ：难的恰到好处。 舒适 难受 太容易 刚刚好 太难 所以：学习什么事最好的办法，就是选定时机去回想这件事... ...在你就要忘记的时候。 还是之前的模拟，但是它现在有显示 最佳时机带 – 那就是你正好忘了 一点点 的时候。 把回想的时间点放到最佳时机带的 中间。怎么样？ 看到了吗？如果你的回想时间点选的刚好， 你可以让衰减速率慢下来一点！ 好了，如果有 多个 回想时程呢？ 让我们假设你 很懒 效率高，所以你只需要4个回想时程。 问题： 分布回想时程最好的方式是什么？ susan 你应该均匀分布间隔吗？ 间隔不断加长？ 间隔不断变短？ 或者让它不可预测，助你时刻保持警惕？ = 回想 时间 均匀式间隔: 增长式间隔: 变短式间隔: 随机式间隔: 给出你最好的猜测， 当你准备好的时候， 把卡片翻过来 ↓ 这很不符合直觉有没有！ 你可以通过和下面的模拟的互动，向自己证明这是对的。 把所有的回想时程全都放到 最佳时机带 的 中间。 你得到了什么样的间隔分布？ (为了证明这不是一个巧合， 这里提供一个你可以改变 最初记忆衰减 & 最佳时机带的模拟。 去观察，在除了极端情况的几乎所有其他情况中， 为何最好的安排仍然是“增长式间隔”！) 为什么间隔 必须 变大？ 因为：每次你在最佳时机带做一次回想， 记忆的衰减率就会放缓... 名字是 SUSAN! –这个 fu ...这意味着需要 更长 的时间再次到达最佳时机带！ 但你知道更爽的是什么吗？ 这也意味着如果你的回想时间点选的刚刚好... ...你就可以轻易地吧 任何数量 的事情装进你的长期记忆， 永永远远。 既然说到要通过主动回想去学习， 就让我们主动回想下我们刚刚学到的东西： 嗯不错哦， 但是真的要 找到 一个好的间隔重复的时间安排一定很难。是不是？ Au contraire! 其实很简单，你甚至可以创作一个属于自己的自动调度器... ...用一个 鞋盒 就行。
间隔重复的 艺术
你不是 必须 用一个鞋盒去实现间隔重复， 但是这样做更有趣。 这个就是我的私教 ??? 我的教员们 我们应该是做不了朋友了 (之后，我们会了解一些间隔重复的 应用程序, 比如 Anki & Tinycards) 这个装备叫做Leitner盒。 它就像一个你跟你自已玩的纸牌游戏！ 首先，把盒子分成七个“等级”。 (你可以根据自己喜好分成更少或更多!) 所有新的记忆卡片都从等级1开始。 (如果你是间隔重复的新手，我建议每天从5张新卡片着手。) 当你复习了一张卡片，而且答对了，这张卡片就往上升 一个 等级。 (如果你到达了最后一个等级，恭喜！ 你的卡片退休了。它走了，去了卡片天堂。) 但是如果你复习了一张卡片，而且答错了...这张卡片必须 一直降级到等级1。 (如果卡片已经在等级1，好消息： 你可以一直测试自己直到你答对， 然后把它移到等级2) 但是我们 什么时候 复习卡片呢？ 这就是诀窍所在。 在Leitner盒里，等级1的卡片我们每天都复习， 等级2两天一次，等级3每 四 天一次， 等级4每 八 天一次，依此类推... 这里面的规律就是：我们把每一个等级的 间隔翻倍 (复习之间的天数)！ 64天的循环游戏日历看起来是这个样子： (备注：你在最后要复习等级1是因为 这样你就可以看到你的新卡片 以及 从更高等级因为你忘记而降级的卡片。) (在每天的间隔重复游戏最后， 不要在等级1留下卡片。 测试你自己直到你能全部答对， 然后把他们升级到等级2！) (备注 #2: 像Anki这样的间隔重复的 应用程序 使用的算法更加精密) (...但是它们的核心工作原理和Leitner盒一样) (备注 #3: 噢, 只要有一些标记卡片 & 胶带, 你就可以制作自己的可折叠式循环日历！) (在最后，我会给一个手工制作Leitner盒的视频教程链接) 现在，要实时展现这个游戏！ 这是Leitner盒的一个 逐步 模拟： (我们稍后将看到一个 逐月 模拟) 一个日常的复习会花20-30分钟。 与其看电视，你不如玩一下卡片游戏 – 然后 终身 记住任何你想记住的。 然而，养成习惯很难。如果一开始的目标太大，你会很难起步... 但是如果你从 小处 着手，你就会获得动力， 并且把雪球越滚越大。 这就是为什么我推荐每天从5张新卡片 开始。 一旦你觉得这样没有什么压力，你就可以开始每天10张卡片。 然后15。然后20, 25, 30。 到每天30张新卡片的时候，你每 年 可以学习到 10,000+ 个新事实/词语/等等。 na na na na na na na na na katamari damacy 来到现在，这里是一个逐月模拟。 用这个去提前计算出 你 能用间隔重复学习到多少东西！ 就是这样。这就是你如何能让长期记忆成为一个 选择。 让刚刚学到的渗透进来。休息一下，然后开始回想： 间隔重复几乎好到不真实。
它确实不真实... 如果 你陷入一些常见陷阱。 记忆不是书架 用来收集随机的巨大卷集来吓唬别人。 一堆 你永远 不会去 读的 废话 这就是说：间隔重复不起作用如果你的卡片 臃肿，没有关联或者毫无意味。 记忆反而像一个拼图游戏：充满了小而连接起来的部分。 (神经元的机制也是如此：很多小的连接的东西) 重要的不是 收集，而是 连接。 所以，为了充分利用间隔重复， 你必须把你的卡片做得... 小 相互联系 & 富有意味 让我们看看怎么去做。 小 这张卡片做的超烂： 它太大了。信息太多。 让我们把它分解成更小的，连接起来的部分！ 一般来说，一张记忆卡片应该有 & 只有一个概念。 像这样： 事实连接事实。 但是存在其他的，更好玩的方式让卡片... 相互联系 这张卡片... 一般般。 它正面是中文，背面是法语。 大部分语言学习卡片都是这种标准形式： 但是你知道什么让你对它的记忆更牢固吗？ 如果你把它和 图片，声音，语境，以及/或者个人细节 连接起来！ 像这样： 现在卡片正面有了一张猫的手绘(图片) 配一个法语句子的完形填空(语境：语法) 手绘的是我童年养的猫，Stripes. (个人化) 卡片背面则有了一个这个名次性别的符号象征(图片)， 它的发音(声音*)， 和这个名词女性指代版本的告诫。(语境：俚語) * 显然，纸卡片不能播放声音。 但是像Anki/Tinycards这样的应用程序是可以的！ 但是所有联系中 最 重要的， 是把你要学习的联系到... 富有意义的事物 从个人讲，我这样学习最有效： 首先，我尝试(强调 尝试) 去 做 些什么。 弹乌克丽丽 读法语连环画 做一个网页游戏 不可避免地，我会卡住。 这个时候，我就会去查我需要什么， 并且去 学习 一些东西。 和弦F#怎么弹？ "attraper"什么意思？ 为什么javascript跟shi-样 如此以往。 这样的方式，我相信，是保持学习动力的最好方式： 通过保证你的学习是为了 做你在乎的事情 而服务。 说到学习，让我们练习和回响我们学到的： (这是倒数第二次了！) 间隔重复界的共识是， 一段时间后，你应该自己制作卡片。 这样，你能把事实联系到 你 所知，你 所爱。 这就是为什么，在这个互动式连环画的 最后 一个部分， 你将制作你 自己的 卡片！ 而且这些卡片将是关于... 你
从今天开始！
为了帮助你从 今天 开始使用间隔重复， 你需要回答四个问题： 是什么？ 为什么？ 怎么样？ 什么时候？ 你将通过制作记忆卡片来回答这些问题！ 那么，这里就是我们第一张卡片的 正面，我们的第一个问题： 比如，你可以用间隔重复帮助你学习... 一门新语言 一种新乐器 计算机编程 朋友们的生活细节 在任何地方发现的你感兴趣的，认识东西！ 所有pokémon 现在，你把 你的 答案写在背面： (备注: 你可以之后翻回这里 & 再改答案) 然而，记得间隔重复是怎么工作的吗。 你需要把它联系到你 在乎 的事情。 所以我们的下个问题是： 这可能过于哲学，所以这里有一些 具体的例子关于 是什么 背后的 为什么： 是什么： 一门新语言
为什么： 和朋友，家人，爱人用他们的母语沟通 是什么： 计算机编程
为什么： 赚钱吃饭 是什么： 任何有趣的东西
为什么： 好奇心本身！ 所以... 你的 为什么是什么呢? 你现在有了是什么和为什么...但是我们还需要选一个 怎么样！ 这就是说，你想用什么工具/软件呢？ 我们的下一张卡片会问： 我现在用的是 Leitner盒, 但是我的小伙伴们用 Anki， 而且有一阵我用过 TinyCards。 (链接会从新标签页打开) 这是他们之间的比较： Leitner盒
优点：艺术范和手工范，容易使用
缺点：不如软件轻便 Anki (软件)
优点：用户社群很大，开源，有很多强大的功能
缺点：有点丑 TinyCards (软件)
优点：设计优美，易于使用
缺点：每组最多只能放150张卡，不能让 你自己 决定是不是答对了 (想试试其他工具？ 这里提供一些选择： SuperMemo, NimbleNotes, Mnemosyne) * 免责声明: 我和这些工具并 无 任何关联。 我只是觉得它们很酷炫 & 有帮助！ 所以，要选什么呢？ 只剩下一张卡片了！ 现在：实行间隔重复其实很简单... 但是，把它 当作一个日常习惯 很难。 为什么？因为开始 任何 一个新习惯都很难。 难，但是很直接。 习惯的科学表明，如果你在相同的信号下，做一件相同的事情， 一次又一次... 祝你今天愉快！ 谢谢，你也是！ 假期愉快！ 谢谢，你也是！ 这是你的找你的零钱！ 谢谢，你也是！ ...它将变成一个习惯，无论更好或更坏。 所以对于间隔重复这个习惯，我们的问题是： 比如，你可以在这些时候玩间隔重复的游戏... 醒后 上下班 睡前 你 什么时候 去做并不重要，只要你每天都做 并一贯保持下去（或多或少 - 你可以偶尔歇一天）。 （小贴士：任何我想创建一个习惯的时候， 我都给日历上每个成功实施的日子圈个圈） （这是我跟自己玩的一个游戏！目标是让自己尽量不打破记录链条， 以及搭建一条可能的最长链条。） 现在，让我们填写好最后这张记忆卡片： Et voilà, 这是全都关于你的所有四张记忆卡片！

但是就像我说的，我想助你 今天 就掌控你的记忆。 不是“最终”，也不是“明天”，是 今天。 所以，为了帮助你... 让我们下载一些 酷炫的好东西 第一： 为了提醒你每天都去间隔重复！

（点击以下载 ↓）
第二： 到最后， 第三： 一个包含了这个互动式连环画里面所有你在练习的记忆卡片的.zip文件！ （这些可以是你间隔重复一开始几天的用量，旨在助你起航！ 作为额外好处，你还可以永久性地记住今天在这里学到的一切。） 这提醒了我... 一个最后的道别， 为了往日时光， 这首最后的天鹅曲！ ...让我们来复习记忆卡片吧，所有 的卡片： 鼻酸... 离别总叫人为难... 呜 我会想念我们在一起的时光... ...但是我希望我们活在彼此的记忆里！ 如果你是学生，我希望间隔重复 助你更自信，并把学习掌握在自己手里。 如果你是老师， 拜托哦 拜托 把间隔重复告诉早日你的学生们 （& 其他有据可循的学习习惯）。 但是不管你在不在学校里， 我希望间隔重复帮助你发展你的记忆，你的头脑和心力， 你的缪斯... “不！”线粒体尖叫到，此时她正滑向细胞温暖湿润的舌头的底端。“我不-” ...并且了解到生活中一种伟大的爱： 一种对学习的终身爱恋。 （P.S：我真的很想知道 你会 使用间隔重复！ 用这个标签来标注你的盒子/Anki的图片推文： #SpacedRepetition – 我会把这些例子整理成一个页面让每个人来看！）

（想知道更多吗？往下翻到延伸阅读 & 来源出处）
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文字，图画和代码都由
Nicky Case 创作

而且这个互动式连环画属于 PUBLIC DOMAIN 这意味着你可以免费把它用于教育，个人，甚至商业目的。 你已经有了我的许可！ （下载代码） （翻译这个连环画）

但是，多亏我的1000+的Patreon支持者我才能做成这个。 他们让我继续做我爱做的。谢谢你们！💖 （你也想要下注？点击这里！）

延伸阅读

什么什么巨人的肩膀。 这些阅读让间隔重复成为了我生活的一部分：

还有我最喜欢的关于学习的科学的读物：

如果你想要边玩边学习更多的东西， 记得去看Explorable Explanations! 🕹️

更多的感谢

👀 谢谢我所有的测试玩家，是你们让这个项目不糟糕： Aatish Bhatia, Adam Filinovich, Aimee Jarboe, Alex Jaffe, Amit Patel, Andy Matuschak, B Cavello, Chris Walker, Frank Lantz, Gal Green, Glen Chiacchieri, Hamish Todd, Henry Reich, Jacque Goupil, James Lytle, Jez Swanson, Josh Comeau, Kayle Sawyer, Levi Robertson, Marcelo Gallardo, Martyna Wasiluk, Michael Nielsen, Mikayla Hutchinson, Mike Gifford, Monica Srivastava, Owen Landgren, Paul Butler, Paul Simeon, Philipp Wacker, Pontus Granström, Rowan, Sebastian Morr, SpacieCat, Tanya Short, Tim & Alexandra Swast, Tom Hermans, Toph Tucker, Will Harris-Braun, Zeno Rogue

📹 谢谢Chris Walker制作 Leitner盒手工制作视频！ (P.S: Chris也创作互动的东西！)

🐞 谢谢Omar Rizwan帮助我搞清Safari移动端无尽的bug

🔊 这个项目使用了来自Wikimedia Commons and FreeSounds 的Creative Commons的资源。 （查看完整来源）

💖 再一次的，十分感谢我所有的Patreon支持者使之成为可能：

🙏 最后，谢谢像 你 这样耐着性子看完所有来源和出处的人！ 你可以 玩更多我做的东西， 在推特上关注我， 或者 在Patreon上支持我。 我真心希望这个连环画可以对你有所帮助，无论是多小的帮助。

学习快乐！
~ Nicky Case

简介 · 科学 · 艺术 · 开始吧！ · 来源出处 尝试回想 ↑ 然后翻卡 ↻ （左边的卡片：[N]） 你还记得这个吗？ 不记得了，再试一次 记得，继续！ 现在先这样！继续翻
↓ 小伙伴们，这就是全部了！
↓ strength of memory → time → decay: sweet spot: timing of recall: timing of recalls: auto-optimize! On Day [N]... review Levels [N] (in that order) (and then loop back to Day 1!) Day [N] to review: Level review Level [N] add [N] new cards total: [N] cards! ([N] retired) next step next day next week next month [N] new cards a day recall [N]% of cards wrong RESET Q: type your answer here or pick one of these suggestions:
  • Anything interesting!
  • A language
  • Music
  • Coding
  • Personal
  • (other)
    •
  • For people I love
  • For my own sake
  • For curiosity's sake
  • (other)
    •
  • Leitner Box
  • Anki
  • TinyCards
  • (other)
    •
  • In the morning
  • On my commute
  • In the evening
  • (other)
    •  WHAT: WHY: DO ME! wallpaper a wallpaper for your desktop, a lock-screen wallpaper for your phone, a video, by my dear friend Chris Walker, on how to craft your very own Leitner Box!


    (And here's a similar tutorial, in IKEA form:)


    click to download PDF         a link to download Anki! And here's a video tutorial on how to use it:

    a link to TinyCards! (i recommend checking out their geography decks) links to tutorials on crafting a Leitner Box [video] [pdf], the Anki app, and TinyCards! DOWNLOAD ALL CARDS DOWNLOADING... DONE! Check your Downloads folder. How To Remember Anything Forever-ish an interactive comic on the art & science of memory
    and the name of this game is...
    SPACED REPETITION
    Spaced Repetition = ____ + ____
    testing + time
    3 common but ineffective learning/teaching practices are...
    ...lectures, cramming, and re-reading
    In Greek Mythology, the goddess of ____ was the mother of the goddesses of ________
    Memory is the mother of Inspiration
    the best way to space out your recalls is...
    ...with increasing gaps!
    The pioneer of the experimental science of memory was...
    Hermann Ebbinghaus
    The Forgetting Curve (without any recalls) looks like...
    (note: it decays quickly, then slowly - "exponential decay")
    The Forgetting Curve (with well-spaced recalls) looks like...
    (note: the gaps between recalls increase in length)
    In the Leitner Box, we ______ the gap (# of days between reviews) for each Level
    double the gap
    The Leitner Box game:
    when you get a card right, you move it ______ .
    up one Level
    The Leitner Box game:
    when you get a card wrong, you move it ______ .
    back to Level 1!
    According to some random comic-game on the internet, my Spaced Repetition flashcards should be ______ , ______ , and ______ .
    small, connected & meaningful
    What's this?
    This organelle is called "mitochondria". Mitochondria is the powerhouse of the cell. They're found in almost all eukaryotic (nucleus-having) organisms. The most widely-accepted hypothesis for the origin of mitochondria is Endosymbiotic Theory: around ~1.5 billion years ago, a prokaryotic (nucleus-lacking) cell that was "eaten" by another cell, somehow survived, and has continued to live inside them ever since.
    What's this?
    Mitochondria
    Mitochondria is the _______ of the cell
    powerhouse // bonus note: seriously though, we'd all be dead without 'em.
    Mitochondria is found in almost all ____ organisms.
    eukaryotic
    Eukaryotes are cells that...
    have a nucleus // bonus note: "eu"=good, "karyon"=kernel
    Prokaryotes are cells that...
    DON'T have a nucleus // bonus note: "pro"=before, "karyon"=kernel
    The most widely-accepted hypothesis for the origin of mitochondria is...
    Endosymbiotic Theory // bonus note: "endo"=inner, "sym"=together, "bio"=living
    According to Endosymbiotic Theory, mitochondria arose around ____ years ago
    ~1.5 billion years ago
    According to Endosymbiotic Theory, mitochondria first arose when...
    when a prokaryote was eaten by another cell
    cat
    (english)
    chat
    (french)
    then back to doing... ↻
    then back to learning... ↻
    WHAT do you want to learn?
    Anything interesting!
    WHY do you want to learn?
    For curiosity's sake
    HOW do you want to do Spaced Repetition?
    Leitner Box
    WHEN do you want to do Spaced Repetition?
    In the evening
    THE END