如何永远般地记住任何东西
by nicky case · oct 2018
在希腊神话中，记忆女神摩涅莫辛涅... ...是灵感女神缪斯的母亲。 音乐 戏剧 奇怪的同人小说 那么，记忆和灵感在学校的表现如何呢？ bla bla bla bla bla bla bla bla 是啊. 一些常见的做法例如课堂式讲课， 填鸭式用功，以及重复阅读， 不仅无聊 ，科学研究表明 其实它们效果并不好 。* * 所有引用和链接都在连环画的最后面！ 但要是我说有一种学习方法， 它有实证基础而且 好玩会怎么样呢？ 又譬如说有一个记忆卡片游戏，你每天只要玩二十分钟， 就可以把任何你想记的 长期记住，甚至永远记住？ * 直到你挂掉。 而且这个游戏超酷的 。我从今年刚刚开始用间隔重复法来学习法语。 两个月 内，我学会了比高中法语课两年 更多的词汇。 从此以后，我都在用间隔重复法去记忆各种不同的东西... 乌克丽丽和弦 计算机代码 朋友生日 任何我在书本，讲话，文章以及其他途径里发掘到的有趣的东西！ ...这个记忆卡片游戏变成了我人生 的一个核心部分。 简单来说，间隔重复 = 测试 + 时间。 你重复测试自己关于一件事的记忆，用时间隔开复习的次数。(但重测不就无止尽了吗？嗯，稍安勿躁，等会有个小诀窍...) 间隔重复既免费又有实证基础，而且很简单，你都可以用一个鞋盒 去实现。 nicky闭嘴 所以这有什么隐情？为什么不是每个人 在用间隔重复记忆法？ 好吧 所谓的隐情就是养成任何 新习惯很难 - 尤其是像间隔重复这么奇怪的习惯。 老师过来了 这就是我为何做这个画的很烂的互动连环画。 在间隔重复记忆法的连 环画中，我会让你看到它 为何有效，怎样起作用... ...以及帮助你从今天 开始上手。 而且整篇连环画中，你可以在分布开来的间隔中，测试自己学到的东西。那就是：你将用间隔重复来学习间隔重复。
像这样： 然而，“死记硬背”不是挺好吗？如今我们不能就谷歌一下吗？我们不是应该反而去学习创造力 & 批判性思维吗？ 这里没有 “反而”。 认知科学表明 你需要 记忆来支撑创造力 & 批判性思维。 (假设要写一篇文章，但你却一字不识！) 记忆 艺术 科学 间隔重复不是“学习窍门”。 也不是“生活伎俩”。 它是一种方式，让你掌控心智，让记忆长存成为一种可能。滋养出你对学习的终身爱恋... ...去哺育你的，内在的缪斯。 托尼斯塔克微微喘气，此时戴着手套的手搭上他的脊背，力道平稳且舒心。奥巴马笑着道“你的意思是，这- 那我们开始吧。
间隔重复的科学
1885年，赫尔曼·艾宾豪斯进行了一项科学的自虐行为。 这个德国心理学家首先背下了几千个 毫无意义的单词，然后记录了自己遗忘程度随时间的变化，接着他发现了... 遗忘曲线 他发现你会在最初的24小时内忘记大部分你学到的东西，然后 – 如果你不去回想的话 – 你剩下的记忆会指数级地衰减。* * 严格来说这条曲线并不完全
呈指数型, 但是, 呃, 很接近了。 哲学家们对记忆的辩论已经有几千年了，但是艾宾豪斯是第一个人去做了真正的实验。(实验有被复制) 请... 杀了... 我... 正因如此，赫尔曼·艾宾浩斯被称为记忆科学的先驱。 这是一个可供玩耍的关于遗忘曲线的模拟。 改变记忆衰退的速率。曲线会怎么变化呢？ 你可以看到，记忆衰退得越慢，曲线就越平缓 ——也就是说，记忆能越持久。 一个人记忆衰减的快慢取决于这个人本身和TA的记忆... 嗨！抱歉，你叫什么来着？ 呵呵。我叫susan。 但是一般来说，每次你去主动回想，记忆的“衰减速率”就会减慢。 (而不是你被动地去重复阅读) susan. susan. susan. susan. susan. (虽然说回忆练习一停下，你的记忆还是会衰减。) 好的，sarah 拜！ susan. 拜 sandy! SUSAN. 又是之前的那个模拟，这里加了单次主动回想期
(灰线为没有 回想时的记忆遗忘曲线)
调节回忆的时间点试试，看它怎么影响这条曲线： 单次回想期对记忆有一点促进...但是长期来说，因为记忆的指数型衰减，区区一次回想带不来什么大变化。 有更好的学习方法吗？有的！记忆的秘诀就是... ...到几乎忘记的时候。 为了更好的理解，想想训练你肌肉的时候。如果训练太容易你的肌肉不会增长... ...太难也不行。 此理同样适用于你的大脑。你需要的是理想的难度：难得恰到好处。 舒适 难受 太容易 刚刚好 太难 所以：学习什么东西最好的办法，就是选定时机去回想这件事... ...在你就要忘记的时候。 还是之前的模拟，但是它现在显示了 最佳时机带 ——那就是你正好忘了一点点 的时候。把回想时机移到最佳时机带的中间 。怎么样？ 看到了吗？如果你的回想时间点选的刚好， 你可以让衰减速率变慢一点！ 那么要是回想多次呢 ？ 让我们假设你 很懒 效率高，所以你只需要回忆4次。 问题： 回想时机的最佳分布方式是什么？ susan 你应该均匀分布间隔吗？渐渐加长？渐渐减短？或让它不可预测，好让你时刻警惕？ = 回想 时间 均匀式间隔： 增长式间隔： 变短式间隔： 随机式间隔： 先选好你心目中的答案，当你准备好的时候，把卡片翻过来 ↓ 这很不符合直觉有没有！你可以玩下面的模拟，来向自己证明这是对的。 请将所有回想时机全都放到最佳时机带的中间 。 你得到了什么样的间隔分布？ (为了证明这不是一个巧合，这里提供一个模拟 你可以调节起始的衰减速率 & 最佳时机带。留意一下，除了极端情况，几乎所有情况里，最好的安排仍然是“增长式间隔”！) 为什么间隔必须 变大？ 因为：每次你在最佳时机带做一次回想， 记忆的衰减率就会放缓... 你的名字是 SUSAN! –什么鬼 ...就是说到下次最佳时机带需要更长 的时间！ 但你知道更爽的是什么吗？要是你选准了回想时机... ...你就可以轻易地吧任何数量 的事情装进你的长期记忆,永永远远。 既然说到要通过主动回想去学习，就让我们来主动回想下我们刚刚学到的东西： 嗯不错哦，但是真的要找到一个好的间隔重复的时间安排一定很难。是不是？ Au contraire! 其实很简单，你甚至可以创作一个属于自己的自动调度器... ...用一个鞋盒 就行。
间隔重复的艺术
你不是必须 要用一个鞋盒去实现间隔重复，但是这样做更有趣。 这个就是我的私教 ??? 它们助我渐行渐远 我们应该是做不了朋友了 (之后，我们会了解一些间隔重复的应用程序 , 比如 Anki & Tinycards) 这个装备叫做Leitner盒。它就像一个你跟你自已玩的纸牌游戏！ 首先，把盒子分成七个“等级”。(你可以根据自己喜好分成更少或更多!) 所有新的记忆卡片都从等级1开始。 (如果你是间隔重复的新手，我建议每天从5张新卡片着手。) 当你复习了一张卡片，而且答对了，这张卡片就往上升一个 等级。 (如果你到了最后一个等级，恭喜！你的卡片退休了。它走了，去了卡片天堂。) 但是如果你复习了一张卡片，而且答错了...这张卡片必须一路降回等级1。 (如果它是已经在等级1的卡片，好消息：你可以一直测试自己直到你答对，然后把它移到等级2) 但是我们该什么时候 复习卡片呢？ 复习的诀窍就是：在Leitner盒里，等级1的卡片每天都复习，等级2两天一次，等级3每四天一次，等级4每八 天一次，依此类推... 这里面的规律就是：我们把每一个等级的间隔翻倍 (复习之间的天数)！ 64天的循环游戏日历看起来是这个样子： (备注：你在最后要复习等级1是因为 有新卡片的注入以及 因你遗忘而降级的高级卡片。) (每日间隔重复游戏的最后 不要留下等级1的卡片。 测试你自己直到你能全部答对， 然后把他们升级到等级2！) (备注 #2： 像Anki这样的间隔重复的应用程序 使用的算法更加精密) (...但是它们的核心工作原理和Leitner盒一样) (备注 #3： 对了, 只要有一些标记卡片 & 胶带, 你就可以制作自己的可折叠式循环日历！) (在最后，我会给一个手工制作Leitner盒的视频教程链接) 现在将要实时展现这个游戏！这是Leitner盒的一个逐步 模拟：(之后还会有个逐月 模拟) 每日复习一回会花20-30分钟。 与其看电视，你不如玩一下卡片游戏 – 然后终身 记住任何你想记住的。 然而，养成记忆卡片游戏的习惯很难。如果一开始的目标太大，你会很难起步... 但是如果你从小处 着手，你就会获得动力， 并且把雪球越滚越大。 这就是为什么我推荐每天从5张新卡片开始。 一旦你觉得这样没有什么压力，你就可以开始每天10张卡片。 然后15。然后20, 25, 30。 到每天30张新卡片的时候，你每年 可以学习到10,000+ 个新事实/词语/等等。 ♪na na na na na na na na na ♪katamari damacy~ 接下来是一个逐月模拟。用这个来预计出你 能用间隔重复学习到多少东西吧！ 就是这样。这就是你如何能让记忆长存成为一种可能 。 把刚刚所学的沉淀一下。休息一会儿，然后来回想一下： 间隔重复似乎妙不可言。
它确实是如此...但人们常常因此陷入了一些认知陷阱… 记忆不是书架，收集海量的随机信息 不是用来哗众取宠的。 一堆 你永远 不会去 读的 废话 这也就是说：如果你的卡片臃肿 ，毫无关联 或者毫无意味 ，间隔重复是不起作用的 记忆反而像一个拼图游戏：充满了小而连接起来的部分。 (神经元的机制也是如此：很多小而相连的东西) 重要的不是收集 ，而是连接 。 所以，为了充分利用间隔重复， 你必须把你的卡片做得... 小 相互联系 & 富有意味 让我们看看怎么去做。 小 这张卡片做的超烂： 它太大了。信息太多。 让我们把它分解成更小的，相连的拼图碎片！ 作为一大要则，一张记忆卡片应该有 & 仅有一个概念。 像这样： 事实连接事实。 但是存在其他的，更好玩的方式让卡片... 相互联系 这张卡片... 还行。 它正面是中文，背面是法语。 大部分语言学习卡片都是这种标准形式： 但是你知道什么让你对它的记忆更牢固吗？ 如果你把它和 图片，声音，语境，和/或个人细节 连接起来！ 像这样： 现在卡片正面有了一张猫的手绘(图片) 配一个法语句子的完形填空(语境：语法) 手绘的是我童年养的猫，Stripes. (个人化) 卡片背面则有: 这个名词阴阳性的符号(图片)， 它的发音(声音*)， 以及这个名词阴性版本的警告提示。(语境：俚语) * 显然，纸质卡片不能播放声音。 但是像Anki/Tinycards这样的应用程序是可以的！ 但是所有联系中最 重要的， 是把你要学习的联系到... 富有意义的事物 从个人讲，我这样学习最有效： 首先，我尝试(强调尝试 ) 去做些什么。 弹乌克丽丽 读法语漫画 做网页游戏 不可避免地，我会卡住。 这个时候，我会去查我需要什么， 并且去学习一些东西。 和弦F#怎么弹？ "attraper"什么意思？ 为什么javascript跟shi-样 如此以往。 我相信，这样的方式是保持学习动力的最好方式： 通过确保你的学习是为了做你在乎的事情 而服务。 说到学习，让我们练习和回想我们学到的： (这是倒数第二次！) 间隔重复践行者们的共识是， 过了一段时间后，你应该自己制作卡片。 这样，你能把知识联系到你的 所知，你的 所爱。 这就是为什么，在这个互动式连环画的最后 部分， 你将制作你自己的 卡片！ 而且这些卡片将是关于... 你
从今天开始！
为了帮助你从今天 开始使用间隔重复， 你需要回答四个问题： 学什么？ 为什么？ 怎么学？ 何时学？ 你将通过制作记忆卡片来回答这些问题！ 那么，这里就是我们第一张卡片的正面 ，我们的第一个问题： 比如，你可以用间隔重复帮助你学习... 一门新语言 一种新乐器 计算机编程 朋友们的生活细节 在任何地方发现的感兴趣的任何东西！ 所有pokemon 现在，你把你的 答案写在背面： (备注： 你可以之后翻回这里 & 再改答案) 然而，记得间隔重复是怎么工作的吗。 你需要把它联系到你在乎 的事情。 所以我们的下个问题是： 这可能过于哲学，所以这里有一些 关于学什么 背后的为什么 的具体例子： 学什么：一门新语言
为什么：和朋友，家人，爱人用他们的母语沟通 学什么：计算机编程
为什么：赚钱吃饭 学什么：任何有趣的东西
为什么：好奇心本身！ 所以你的“为何学什么”是什么呢? 你现在有了学什么和为什么...但是我们还需要选一个怎么学！ 就是在问，你想用什么工具/软件呢？ 我们的下一张卡片会问： 我现在在用 Leitner盒, 但是我的小伙伴们用 Anki， 而且有一阵我用过 TinyCards (链接会从新标签页打开)。 这是他们之间的比较： Leitner盒
优点：艺术和手工范，容易使用
缺点：不如软件轻便 Anki (软件)
优点：用户社群很大，开源，有很多强大的功能
缺点：有点儿丑 TinyCards (软件)
优点：设计优美，易于使用
缺点：每组最多只能放150张卡，不能让你自己 决定是不是答对了 (想试试其他工具？ 这里提供一些选择： SuperMemo, NimbleNotes, Mnemosyne) * 免责声明： 我和这些工具并无 任何关联。 我只是觉得它们很酷炫 & 有帮助！ 所以，要选什么呢？ 最后一张卡片！实行间隔重复其实很简单... 然而把它当作一个日常习惯 很难。 为什么？因为开始任何 一个新习惯都很难。 难，但是很直接。 习惯的科学表明，如果你在相同的提示信号下，做一件相同的事情， 一次又一次... 祝你今天愉快！ 谢谢，你也是！ 假期愉快！ 谢谢，你也是！ 这是找你的零钱！ 谢谢，你也是！ ...它将变成一个习惯，无论或好或坏。 所以对于间隔重复这个习惯，我们的问题是： 比如，你可以在以下时刻玩间隔重复的游戏... 醒后 上下班 睡前 你什么时候 去做并不重要，只要你每天都做 并一贯保持下去(或多或少 - 你可以偶尔歇一天)。 (小贴士：任何我想创建一个习惯的时候， 我都给日历上每个成功实施的日子圈个圈) (这是我跟自己玩的游戏！目标是让自己尽量不打破记录链， 并搭建一条可能的最长链条。) 现在，让我们填写好最后这张记忆卡片： Et voilà, 这是全都关于你的所有四张记忆卡片！
但就如我所说的，我想今天 就助你掌控你的记忆。 不是最终，也不是明天，是今天。 为了帮你... 来下载一些 酷炫的好东西吧 第一： 为了提醒你每天都去间隔重复！
(点击以下载 ↓)
第二： 到最后， 第三： 一个包含了这个互动式连环画里面所有你在练习的记忆卡片的.zip文件！ (这些可以作为你间隔重复起始几天的用量，旨在助你起航！ 作为额外的好处，你还可以永久性地记住今天在这里学到的一切。) 这提醒了我... 一声最后的道别， 为了往日时光， 这首最后的天鹅曲！ ...让我们来复习卡片吧，所有 卡片： 鼻酸... 离别总是叫人为难... 呜 我会想念我们在一起的时光... ...但是我希望我们活在彼此的记忆里！ 如果你是学生，我希望间隔重复 助你更自信，并将学习掌握在自己手中。 如果你是老师， 拜托哦拜托 把间隔重复告诉早日你的学生们 (& 其他有据可循的学习习惯)。 但是不管你在不在学校里， 我希望间隔重复帮助你发展你的记忆，你的心智， 你的缪斯... “不！”线粒体尖叫到，此时她正滑入细胞温暖湿润的喉咙。“我不-” ...并且了解到生活中一种伟大的爱： 一种对学习的终身爱恋。 (P.S：我真的很想知道你会 使用间隔重复！ 用这个标签来标注你的盒子/Anki的图片推文： #SpacedRepetition – 我会把这些例子整理成一个页面让每个人来看！)
(想知道更多吗？往下翻到延伸阅读 & 来源出处)
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文字，图画和代码都由
Nicky Case 创作

而且这个互动式连环画属于
公有领域 也就是说你可以免费把它用于教育，个人，甚至商业目的。 而且你已经有了我的许可！ (下载代码) (翻译这个连环画)

但是，多亏我的1000+的Patreon支持者我才能做成这个。 他们让我继续做我爱做的。谢谢你们！💖 (你也想要加码？点我！)

延伸阅读

有句话叫什么什么巨人的肩膀。 这些阅读让间隔重复成为了我生活的一部分：

- 🤓 增强长期记忆(Augmenting Long-Term Memory) by Michael Nielsen 向我展示了间隔重复不仅是一个记忆的工具， 也是深度理解的工具。它甚至可以是一种生活 方式。
- 💬 《永远流利(Fluent Forever)》 by Gabriel Wyner 最终说服我(重新)开始学习法语， 并且搭建一个Leitner盒。(我的64天日历是从这本书里改装来的) 译注：暂无中译本，台译本书名为《跟各國人都可以聊得來：語言大師教你如何掌握三大關鍵快速精通各國語言，學了就不忘！》
- 🃏 卡片的20条法则(20 Rules for Cards) by Piotr Wozniak 叫我把间隔重复发挥到极致。 (备注：这个作者也发明了Anki使用的算法！)

还有我最喜欢的有关学习的科学的读物：

- 👩‍🎓 《为什么学生不喜欢上学(Why Don't Students Like School)》? by Daniel Willingham 向我证明了“纯背诵”是创造力 & 和批判思考 的必要条件。
- ✏️ 什么有效？什么无效？(What Works, What Doesn't) [PDF] by Dunlosky et al 总结了200+个 各种各样的学习方法研究。 总而言之：常见的方法比如重复阅读 & 荧光笔高亮并不好使， 不那么常见的方法像间隔 & 自我测试是好使的。 (原始论文的链接)

如果你想要边玩边学习更多的东西， 记得去看可探索解释(Explorable Explanations)! 🕹️

更多感谢

👀 谢谢我所有的测试玩家，是你们让这个项目不糟糕： Aatish Bhatia, Adam Filinovich, Aimee Jarboe, Alex Jaffe, Amit Patel, Andy Matuschak, B Cavello, Chris Walker, Frank Lantz, Gal Green, Glen Chiacchieri, Hamish Todd, Henry Reich, Jacque Goupil, James Lytle, Jez Swanson, Josh Comeau, Kayle Sawyer, Levi Robertson, Marcelo Gallardo, Martyna Wasiluk, Michael Nielsen, Mikayla Hutchinson, Mike Gifford, Monica Srivastava, Owen Landgren, Paul Butler, Paul Simeon, Philipp Wacker, Pontus Granström, Rowan, Sebastian Morr, SpacieCat, Tanya Short, Tim & Alexandra Swast, Tom Hermans, Toph Tucker, Will Harris-Braun, Zeno Rogue

📹 谢谢Chris Walker制作 Leitner盒手工制作视频！ (P.S： Chris也创作互动的东西！)

🐞 谢谢Omar Rizwan帮助我搞清Safari移动端无尽的bug

🔊 这个项目使用了来自Wikimedia Commons and FreeSounds 的Creative Commons的资源。 (查看完整来源)

💖 再一次的，十分感谢我所有的Patreon支持者使之成为可能：

🙏 最后，谢谢像你 这样耐着性子看完所有来源和出处的人！ 你可以 玩更多我做的东西， 在推特上关注我， 或者 在Patreon上支持我。 我真心希望这个连环画可以对你有所帮助，无论是帮助有多小。

学习快乐！
~ Nicky Case

简介 · 科学 · 艺术 · 开始吧！ · 来源出处 尝试回想 ↑ 然后翻开卡片 ↻ (左边的卡片：[N]) 你还记得这个吗？ 不，再来一次 记得，继续！ 目前都搞定了！继续往下滑
↓ 小伙伴们，这就是全部了！
↓ 记忆的强度 → 时间 → 衰减率： 最佳时机： 回想的时间点： 多个回想的时间点： 自动优化！ 在第[N]天... 复习等级[N](按照这个顺序 ) (然后循环回到第一天！) 第[N]天 复习：等级 复习等级[N] 添加[N]张新卡片 总共：[N]张卡片！ ([N]张退休) 下一步 明天 下周 下个月 每天[N]张新卡片 [N]%的卡片在复习时记错了 重置 问： 把你的答案写在这里 或者选择以下的某个建议：
- 任何有趣的东西！
- 一门语言
- 音乐
- 敲代码
- 个人的
- (其他东西)
- 为了我喜爱的人们
- 为了我自己
- 为了满足好奇心
- (其他原因)
- Leitner盒
- Anki
- TinyCards
- (其他工具)
- 早上
- 上下班
- 晚上
- (其他时候)
学什么： 为什么： 开 工！ 墙纸 一张为你桌面准备的墙纸， 一张为你手机准备的锁屏壁纸， 我亲爱的朋友Chris Walker做的，一段关于如何手工制作属于你自己的Leitner盒的视频！
(这里是一个相似的教程，仿宜家风格的：)
点击下载PDF 链接 下载Anki! 这是一个怎么使用它的视频教程：
链接到 TinyCards! (我建议去瞅瞅他们的 地理卡片集) 手工制作Leitner盒的教程链接 [视频] [pdf], Anki App, 以及 TinyCards！ 下载所有卡片 下载中... 下完了！查看你的下载文件夹。 如何永远般地记住任何事情 一本关于记忆的艺术 & 科学的互动式连环画
而这个游戏的名字便是...
间隔重复
间隔重复 = ____ + ____
测试 + 时间
3个常见但无效的学习/教学惯例是...
...课堂式讲课，填鸭式用功，和重复阅读
在希腊神话中， 女神____ 是女神________ 的母亲
记忆是灵感的母亲
回想时机的最佳分布方式是...
...用递增 间隔！
记忆的实验科学的先驱者是...
赫尔曼·艾宾浩斯
(无 任何回想的)遗忘曲线长什么样...
(备注：它一开始衰减很快，然后变慢 - “指数型衰减”)
(有 排好回想时机的)遗忘曲线长什么样...
(备注：回想时机的间隔递增 )
在Leitner盒里, 我们______ 每个等级之间的间隔(回想时机间隔的天数)
间隔翻倍
Leitner盒的游戏：
当你答对 了一张卡片，你就把它移动______ .
到上面一个等级
Leitner盒的游戏：
当你答错 了一张卡片，你就把它移动______ .
回等级1！
根据网络上的一些随便看到的连环画游戏， 我的间隔重复记忆卡片应该 ______ , ______ , 而且 ______ .
小，相互联系 & 富有意味
这是什么？
这个细胞器叫做“线粒体”。 线粒体是细胞的发动机。 它们存在于所有的真核(有核)生物中。 最被广泛接受的线粒体起源学说是内共生学说： 大约～1.5亿年前，一个被另外一个细胞“吃”了的原核(无核)细胞， 不知怎么就活下来了，然后一直活在它们体内。
这是什么？
线粒体
线粒体是细胞的_______
马达 // 额外备注：说真的，没有它们我们就挂了。
线粒体在所有____有机体内存在。
真核
真核细胞是...
有核的 // 额外备注："eu"=好， "karyon"=核
原核细胞是...
无核的 // 额外备注："pro"=之前, "karyon"=核
最被广泛接受的线粒体起源学说是...
内共生学说 // 额外备注："endo"=里面, "sym"=一起, "bio"=活
根据内共生学说，线粒体起源于 ____年前
～1.5亿年前
根据内共生学说，线粒体的首次出现是在什么时候？
当一个原核细胞被另一个细胞吃了
猫
(中文)
chat
(french)
然后回去做... ↻
然后回去学习... ↻
你想要学习什么？
任何有趣的东西！
你为什么要学？
因为好奇
你想用哪种方式去实践间隔重复？
Leitner盒
你什么时候想练习间隔重复？
晚上
全剧终